مطبخ فيولا

طريقة عمل الفلافل

  • الفلافل هى اكله تقليدية فى الشرق الاوسط كله.
  • لفظ فلافل اصله من اللغه المصريه و انتشرت فى جميع انحاء العالم كأسم لهذه الاكله و ظهر اسماء اخرى لها فانها تسمى فى اللغه الفارسيه( بلبال) و فى اليمن يطلق عليها( الباجيه).
  • تسمى الفلافل فى معظم الدول و لكن يوجد بعض الاماكن فى مصر و السودان يطلقوا عليها اسم الطعميه.
  • اول ظهور للفلافل كان ايام الفراعنه فى مصر.
  • ظهر نزاع كتير اوى على اصل الفلافل بين مصر و سوريا و فلسطين و لبنان و اليمن و كل منهم تنسب اصل الفلافل لها؛ و لكن اثبت اصل ظهور الطعميه من مصر.
  • ظهر فرق بين الفلافل فى كل دول العالم ف فى بلاد الشام العنصر الاساسى فى الفلافل هو الحمص و فى مصر و السودان العنصر الاساسى فى الفلافل او الطعميه هو الفول المدشوش.
  • الفلافل فيها قيم غذائيه مهمه و مفيدة و هى من الاكلات سهلة التحضير و اقتصاديه فى تمنها.
  • هنقدم طريقه عمل الفلافل( الطعميه) بالطريقه المصريه:-
  • المقادير:-
  • –        2 كوبايه من الفول المدشوش المقشر.
  • نص حزمة البقدونس.
  • نص حزمة كزبرة خضره.
  • ربع حزمة شبت.
  • –        1 بصله.
  • –        1 بيض.
  • –        5 فصوص توم.
  • ربع حزمة كرات.
  • معلقه صغيرة كزبرة ناشقه.
  • نص معلقه صغيرة كمون.
  • نص معلقه صغيرة بيكربونات الصوديوم.
  • نص معلقه صغيرة من الشطه.
  • نص معلقه من الفلفل الاسود.
  • ملح.
  • سمسم.
  • ربع كوبايه من المايه.
  • زيت للقلى.
  • طريقه التحضير:-
  • نغسل الفول المدشوش كويس جدا و ننقعه فى مايه دافيه لمدة 8 ساعات على الاقل.
  • نغسل البقدونس و الشبت و الكرات و الكزبره كويس جدا.
  • نصفى الفول المدشوش من المايه بعد ال 8 ساعات.
  • فى الخلاط الكهربائى او الكبه نحط الفول المدشوش و البصل و التوم و عليهم البقدونس و الشبت و الكزبره و الكرات و نفرمهم كويس جدا ببعض.
  • فى كوبايه نحط معلقتين من المايه و عليهم بيكربونات الصوديوم و اقلبهم كويس لحد ما بيكربونات الصوديوم يدوب بعد كده اضيفه على الخليط.
  • نضيف علي الخليط الملح و الكمون و الكزبره الناشفه و الفلفل الاسود و الشطه و نضربهم فى بعض كويس لحد ما تبقى عجينه الى حد ما متماسكه.
  • اضيف بيضه على العجينه و نقلبهم كويس.
  • نبدأ فى تشكيل الفلافل ل كورات او اقراص و نزينها بالسمسم.
  • و ممكن ان نحشى الفلافل بالجبنه او بالشطه و التوابل او بالبسطرمه.
  • –         فى طاسه على النار احط كميه زيت غزيرة لحد ما تسخن و انزل فيها بكورات الفلافل و اقلبها على الجنبين لحد ما تتحمر.
  • فى طبق مناسب احط مناديل مطبخ و احط الفلافل عليها علشان تتخلص من الزيت الزيادة.
  • تقدم الفلافل ساخنه.
  • تحتوى الفلافل او الطعميه على 330 سعرا حراريا لكل 100 جرام منها.
  • تحتوى الفلافل (الطعميه) على قيم و عناصر غذائيه كتير و منها:-
  • تحتوى على 17.8 جم من الدهون.
  • تحتوى على 2.3 جم من الدهون المشبعه.
  • تحتوى على 31.8 جم من الكربوهيدرات.
  • تحتوى على 4.9 جم من الالياف الغذائيه.
  • تحتوى على 13.3 جم من البروتين.
  • تحتوى على 3.4 جم من الحديد.
  • تحتوى على 585 مجم من البوتاسيوم.
  • تحتوى على 1.5 مجم من الزنك.
  • تحتوى على 0.26 مجم من النحاس.
  • تحتوى على 294 مجم من الصوديوم.
  • تحتوى على 0.7 مجم من المنغنيز.
  • تحتوى على 82 مجم من المغنسيوم.
  • تحتوى على 192 ملغ من الفسفور.
  • تحتوى على 0.13 مجم من فيتامين ب.
  • و لهذا تعتبر الفلافل او الطعميه من الوجبات الغذائيه المكتمله و التى بها العناصر و المعادن الغذائيه الهامه التى يحتاجها الجسم؛ و مع ذلك يجب عدم الافراط فى تناولها حتى لا يكون لها اثار سلبيه.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button