مطبخ فيولا

طريقة عمل الراتاتوي

  • الراتاتوى طبق اصله المطبخ الفرنسي.
  • الرتاتوى من الاطباق االجانبيه و لكن فى معظم الاوقات تقدم كوجبه رئيسيه مع الرز او الخبز.
  • الراتاتوى او الخلطبيطه بالصلصه من الاطباق المفيدة و تتميز بطعمها المختلف.
  • طريقه عمل الراتاتوى (الخلطبيطه بالصلصه)……
  • المقادير:-
  • صلصلة الراتاتوى:-
  • –        2 من الفلفل الالوان.
  • –        1 بصله كبيرة.
  • –        2 من الطماطم كبيرة.
  • –        2 فص توم.
  • معلقه كبيرة من صلصة الطماطم.
  • معلقه صغيرة ملح.
  • معلقه صغيرة فلفل اسود.
  • معلقه صغيرة من الزعتر.
  • معلقه صغيرة من الريحان.
  • مرقه خضار.
  • الخضار:-
  • كوسه.
  • باذنجان.
  • بطاطس.
  • جزر.
  • طماطم.
  • نص كوبايه زيت زيتون.
  • –        2 فص توم.
  • زعتر.
  • رزمارى.
  • جبنه بارميزان (على حسب الرغبه)
  • طريقه التحضير:-
  • فى بوله غويطه هنحط نص كوبايه من الزيت الزيتون و عليهم فصين توم و زعتر و رزمالرى و نقلبهم ببعض و نسيبهم على جنب.
  • نغسل البازنجان و الكوسه و البطاطس و الطماطم كويس و نقطعهم شرايح رفيعه جدا؛ لو فى قطاعه شيبسى ممكن نقطع بيها الخضار ما عدا الطماطم لو مش موجودة يبقى بالسكينه عادى بس اهم حاجه تبقى شرايح رفيعه.
  • نحط الباذنجان فى مصفه و نرش عليه رشه ملح صغيرة.
  • نشوى الفلفل الالون فى الفرن و بعد كده نطلعه و نقشره و نقطعه قطع صغيرة.
  • نقطع بصله كبيرة قطع.
  • نغسل الطماطم كويس و نضربها فى الكبه او فى الخلاط الكهربائى و و نصفيها كويس.
  • فى حله على نار متوسطه نحط فيها زيت زيتون لحد ما يخن و نضيف عليه الفلفل الالوان المشوى المتقطع و البصل و نقلبهم لحد ما البصل يبدأ انه يدبل.
  • نضيف عليهم فصين من التوم و نقلبهم ببعض لحد ما التوم يتشوح و نضيف عليهم عصير الطماطم و معلقه من صلصة الطماطم.
  • لو عندنا هند بلندر نوطى النار خالص و نبدأ نضربه بالهاند بلندر لحد ما يبقى خليط متجانس ؛ لو مش متاحه الهند بلندر هنشيله من على النار و نسيبه يبرد شويه و نضربه فى الخلاط الكهربائى او فى الكبه.
  • نضيف عليهم الملح و الفلفل الاسود و الزعتر و الريحان ( يفضل انهم يكونو فريش لو مش متاح الفريش يبقى المجفف) و نضيف عليهم مرقه الخضار (لو متاحه).
  • نقلب المكونات دى ببعض و نسيبها تغلى تقريبا 5 ل 7 دقايق و نطفى النار عليها.
  • تحضير صنيه الراتاتوى (الخلطبيطه بالصلصه)….
  • نجيب صنيه مدورة (اى صنيه متاحه ) و نضيف فيها الصلصه اللى عملنها و نفردها كويس.
  • نرص الخضار المتقطع فوق الصلصه بشكل دائرى .
  • اساس الراتاتوى هو الباذنجان و الكوسه.
  • نصب فوقيهم خليط الزيت الزيتون بالاعشاب بالتساوى.
  • نقفل الصنيه بورق الالمونيا كويس.
  • نشغل الفرن على درجه حرارة متوسكه و ندخل الصنيه فيها لمدة 30 دقيقه تقريبا ؛ بعد كده نشيل ورق الالمونيا من على الصنيه و نسيبها فى الفن 15 دقيقه كمان.
  • نطلع الصنيه و نرش عليها جبنه بارميزان او موتزريلا و ندخلها الفرن و نشغل الشوايه لحد 15 دقيقه. (الخطوه دى اختيارى)
  • و كده تكون الرتاتوى جاهزة عندنا و نقدمها كوجبه رئيسيه و نقدم معاها رز و ممكن نقدمها مع الفراخ المشويه.
  • يحتوى الراتاتوى على سعرات حراريه بسيطه فانه يحتوى على 275 سعرا حراريا تقريبا لكل 100 جرام منها.
  • يحتوى الراتاتوى (الخلطبيطه بالصلصه) على عناصر و قيم غذائيه مهمه و منها:-
  • يحتوى على 19.7 جم من الدهون.
  • يحتوى على 2.8 جم من الدهون المشبعه.
  • يحتوى على 5.6 جم من البروتين.
  • يحتوى على 14.2 جم من السكريات.
  • يحتوى على 9.5 جم من الالياف الغذائيه.
  • يحتوى على 25.6 جم من الكربوهيدرات.
  • يحتوى على 0 مجم من الكولسترول.
  • يحتوى على 2 مجم من الحديد.
  • يحتوى على 476 جم من الصوديوم.
  • يحتوى على 1245 مجم من البوتاسيوم.
  • يحتوى على 74 مجم من الكالسيوم.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button