- مريم رجب
- 0 Comments
- 66 Views
ان اقامةَ نظام ٍ غذائيٍ صحي و الالتزامَ به يمثل تحدياً كبيراً
لكن هناك بعضُ الطرق التي يمكن أن تساعدك على تعزيز إرادتك و الاستمرار في اتباع الحمية الغذائية. ؛ وفي البدء لا بد من الإشارة الى ضرورة الحصول على نظام ٍ غذائي صحي يؤثر بشكلٍ إيجابي على الراحة العقلية و الجسدية
و بالطبع يتطلب هذا إرادةً قوية و أدرك أن التحقيق في هذا الهدف يعتمد على اتخاذ ِ القرارات الصحيحة في الوقتِ المناسب والتصميم لنمطِ حياةٍ صحي.
و نستعرض لكم في هذا المقال بعضَ النصائح المهمة لتقويةِ الارادة عند اتباعِ نظامٍ غذائى صحى لانقاص الوزن.
هناك مجموعةٌ من الطرق التي يمكنها مساعدة الأشخاص على توجيه جسدِهم من الداخل وتعزيز قوة العزيمة ضد الإغراءات
و هذه الطرق تتلخص في ما يلي؛
– اولا يجب ان تتحلى بالثقة في النفس حيث يرى العلماءُ أن هناك علاقٌة بين التركيب الجيني للفرد و قوة إرادته فعندما تثق بنفسك و تؤمن بإمكاناتك ستلاحظ زيادةً في قوةِ إرادتك و قدرتك على تحقيق أهدافك بمهارة.
– ثانيا. يجب تحديد أهدافك و لابد ان تكون واضحة؛ عندما يقوم الإنسانُ بتحديد هدفٍ واقعىٍ قابل لتحقيق
ومن ثم التركيز على الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها في الوقت الحالي حتى تستطيع في النهاية الوصول إلى هذا الهدف الكبير وكل خطوة من هذه الخطوات ستمثل انجازاً كبيراً
– ثالثا وضع خطة؛ فمن اجل ان تحظى بحياةٍ صحية وتنجح في اتباعِ النظام الغذائي الخاص بك
يجب عليك وضعُ خطة تناسب احتياجاتك الغذائية فهناك دراساتٌ أثبتت أن وجود َ خطة مسبقة يمكن أن يزيد من فرص ِ النجاح و ذلك من خلال ِ وضع خطة غذائية محددة و التمسك بها.
– رابعاً التعامل مع التوتر بطرق سليمة و صحية
فينبغي عليك اتباع أنشطة غير غذائية للمساعدةِ على منع ِ الضعف النفسي تجاه الطعام
وعدم اللجوء الى الطعام في كل مرة تشعر فيها بشئٍ من الضيق و التوتر لإنها ستصبح عادةً و لن تستطيع السيطرة عليها فيما بعد .
– خامسامن المهم ان تبحث عن الدعم الاجتماعي؛فيفضل أن يتمتع الشخص الذي يتبع نظام غذائي محدد بدعم ٍ من مجموعة من الأصدقاء أو العائلة
حيث يؤثر الدعمُ الإيجابي على تعزيِز إرادته وتحقيق نجاحِه في تنفيذ هذا النظام فعندما يكون هناك دعمٌ من الأشخاص المقربين يكون الشخص قادر على تحقيقِ أهدافه في أسرع وقت ممكن.
– سادسا قم تحفيزُ نفسك و مكافأتها عند تحقيق الأهداف؛ فقم بتحديدِ مكافأت لنفسك عند تحقيق أهدافك او بعضِ الخطوات فيها
و يمكن أن تكون المكافأتُ غير غذائية
كأن تشتري هدية لنفسك أو مشاهدة فيلم جديد او ربما القيام برحلةٍ ترفيهيه و ذلك من اجل.تعزيزِ إرادتك و رغبتك في الاستمرار على اتباعِ النظام الغذائي والوصول الى هدفك الرئيسي في النهاية
– سابعا اانصيحة الأهم هي كن انت تصرف كما تملي عليك طبيعتك
؛ فيجب عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك بصدق
و ان لا تتظاهر بأنك لست مرهق حيث تشير الأبحاثُ إلى أن طاقَتك الداخلية تؤثر على تصرفاتِك وسلوكياتك بشكلٍ كبير
و يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتك على الالتزام بأهدافِك و خططك في مختلف مجالات حياتك.
و اخيرا فمن المهم ان لا تنسى أن تتحلى بالصبر و المثابرة
وان تنظر الى الحمية الغذائية على انها عملية تطوير شخصي
و تذكر دوماً أنه من المهم الاستمتاع بالطعام الذى يسمح به فى حميتك الغذائية الخاصه و يجب أن تتبع نمط حياة صحي متكامل قائم على التوازن والاعتدال.
